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单双杠锻炼

单双杠摆动反手引体　　虽然这个也是引体的动作，但是相比正常的反手引体却能够给予二头更大的刺激。一般的反手引体我们的身体是直上直下的，而这个动作要求我们的运动轨迹看起来是一个圆形的。单双杠批发

具体做法就是双手反握单杠让身体悬空后先将身体拉起来，单双杠供应，头部**过单杠后再让身体向单杠靠近。然后再慢慢放下来，接着重复做出上面的动作。和一个动作一样完成三组每组十个。单双杠批发

练单双杠可以锻炼肌肉

练单杠的过程中，能够对手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时，能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。

练单双杠可以帮助长高

使用单双杠练引体向上的时候，单双杠制作，身体是呈自然下垂姿势的，宁德单双杠，能使得人体腰部及背部的肌肉放松，拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长，对于帮助长高是有好处的。单双杠批发